[{"data":1,"prerenderedAt":139},["ShallowReactive",2],{"$fFcQ4ped6YHaOyAx9EC4X_z8goHpC-dM0Y6aeTnqM9-M":3},{"id":4,"slug":5,"uri":6,"title":7,"dateGmt":8,"excerpt":9,"readingTime":10,"content":11,"loggedArea":12,"featuredImage":14,"author":19,"categories":29,"sections":37,"relatedPosts":42},"cG9zdDo2MjM5OQ==","voce-nao-vai-vencer-a-procrastinacao-mas-pode-doma-la","\u002Fdicas-de-riqueza\u002Fvoce-nao-vai-vencer-a-procrastinacao-mas-pode-doma-la\u002F","Você não vai vencer a procrastinação, mas pode domá-la","2022-07-05T20:12:27","\u003Cp>Vencer a procrastinação é, desde sempre, tema recorrente em quaisquer debates sobre realização de sonhos e cumprimento de metas. Acontece que falar em vencer algo […]\u003C\u002Fp>\n","4","\n\u003Cp>Vencer a procrastinação é, desde sempre, tema recorrente em quaisquer debates sobre realização de sonhos e cumprimento de metas. Acontece que falar em vencer algo que faz parte de nossa constituição é comportar-se como um cãozinho correndo atrás do rabo. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Então, o que quero te dizer é que assim como você não pretende vencer a fome, a sede ou o sono, também não tem de vencer a procrastinação. O que você precisa é ter domínio sobre o que sente para poder escolher quando irá atender a esse instinto ou não. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cdiv class=\"summary\">\u003Cstrong>O que este artigo aborda:\u003C\u002Fstrong>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"#o-tempo-ta-passando-e-voce-nao-esta-fazendo-nada-nbsp\" title=\"O tempo tá passando e você não está fazendo nada? \">O tempo tá passando e você não está fazendo nada? \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Ca href=\"#mas-afinal-por-que-procrastinamos-nbsp\" title=\"Mas, afinal, por que procrastinamos? \">Mas, afinal, por que procrastinamos? \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Ca href=\"#quem-nunca-nbsp\" title=\"Quem nunca? \">Quem nunca? \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Ca href=\"#da-pra-controlar-a-procrastinacao-nbsp-nbsp\" title=\"Dá pra controlar a procrastinação?  \">Dá pra controlar a procrastinação?  \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Ca href=\"#acolha-sua-procrastinacao-nbsp\" title=\"Acolha sua procrastinação \">Acolha sua procrastinação \u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003C\u002Fdiv>\u003Ch2 id=\"o-tempo-ta-passando-e-voce-nao-esta-fazendo-nada-nbsp\">\u003Cstrong>O tempo tá passando e você não está fazendo nada? \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\n\n\n\u003Cp>Já estamos no mês de julho e, normalmente, quando ultrapassamos essa barreira psicológica do \u003Cem>“meio ano que se foi”\u003C\u002Fem>, é bem comum que muitos de nós experimente a sensação de não ter feito tudo o que precisava ser feito. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Você já sentiu que está em atraso quanto a tudo o que tem a fazer? Ou ainda, se vê constantemente em situações em que, ao final de um longo dia, simplesmente não sabe dizer o que fez – mesmo notando que esteve ocupado o tempo todo? \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Pois saiba que esse sentimento é mais comum do que imagina. Um estudo liderado pelo psicólogo e professor Piers Steel, da Universidade de Calgary, avaliou 24 mil pessoas e concluiu que \u003Cstrong>95% das pessoas adiam o que precisa ser feito\u003C\u002Fstrong>, sendo que 25% são procrastinadores crônicos. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Ch2 id=\"mas-afinal-por-que-procrastinamos-nbsp\">\u003Cstrong>Mas, afinal, por que procrastinamos? \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\n\n\n\u003Cp>Segundo Steel, parte do motivo para adiarmos tanto as decisões, tem a ver com o funcionamento do nosso cérebro. Enquanto nosso sistema límbico processa as ações ligadas às emoções e ao prazer imediato, o córtex pré-frontal atua no planejamento de longo prazo. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Sendo assim, essa batalha entre o “preciso começar agora a investir para o futuro” versus o “só se vive uma vez” tem também um componente neurobiológico que você precisa conhecer para poder controlar. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Em geral, procrastinamos as tarefas que nos pareçam menos motivadoras, pois o cérebro não apenas valoriza as sensações agradáveis, como privilegia aquelas que, além de agradáveis, exijam o mínimo esforço. Em geral, reagimos aos estímulos do ambiente e, naturalmente, privilegiamos no uso do tempo aqueles mais prazerosos.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Então, eu até entendo que quando eu falo de tarefa motivadora, sua primeira reação seja pensar: \u003Cem>“mas Hellen, conquistar minha independência financeira é muito motivador”\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Eu sei que é, mas, o prazer imediato de um fim de semana numa casa de veraneio com amigos é mais fácil de obter. Então, inconscientemente, você acaba sendo condescendente: \u003Cem>“ok, eu posso deixar para organizar minhas finanças a partir do mês que vem, afinal, já esperei até agora, uns dias a mais não farão diferença”\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Ch2 id=\"quem-nunca-nbsp\">\u003Cstrong>Quem nunca? \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\n\n\n\u003Cp>E há algo de errado nisso? Não tenho como te dizer, pois as prioridades são escolhas pessoais. A minha questão aqui é te mostrar que a procrastinação acontece instintivamente e que é necessário tomar as rédeas desse processo para fazer escolhas conscientes. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Você pode, inclusive, escolher procrastinar com a organização de suas metas! Desde que você saiba que ao fazer essa escolha, está abrindo mão de várias realizações e esteja bem com isso.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Ch2 id=\"da-pra-controlar-a-procrastinacao-nbsp-nbsp\">\u003Cstrong>Dá pra controlar a procrastinação?  \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\n\n\n\u003Cp>É possível controlar a frequência e intensidade com que a procrastinação se manifesta e interfere em sua vida. Então, se o seu eu do futuro anda descontente e te cobrando medidas mais firmes para viabilizar metas, acho que posso te ajudar com algumas dicas: \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Col>\u003Cli>Faça uma lista das coisas que você vem adiando e coloque em ordem de importância;\u003C\u002Fli>\u003Cli>Defina datas realistas para início e fim de cada uma das tarefas;\u003C\u002Fli>\u003Cli>Quebre as ações mais complexas em subtarefas menores;\u003C\u002Fli>\u003Cli>Coloque tudo na agenda, tal qual você faz com os compromissos; cotidianos que não pode deixar de cumprir;\u003C\u002Fli>\u003Cli>Compartilhe com alguém o seu projeto. Normalmente, quando tornamos público um determinado compromisso, temos mais dificuldade em não o realizar;\u003C\u002Fli>\u003Cli>Crie recompensas. Identifique quais atividades prazerosas têm sido as maiores ladras do seu tempo e passe a utilizá-las como prêmio;\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\n\n\n\n\u003Cp>Anda perdendo horas maratonando uma série? Ok, passe a usar os episódios dela como sua recompensa por ter finalizado determinada tarefa do calendário;\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Não consegue investir porque os convites para baladas são irrecusáveis? Pense em definir um valor mensal para investimento e sempre que cumprir, dê-se de presente um “vale balada”. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>A questão é simples: a procrastinação é o seu cérebro agindo como uma criança mimada e birrenta que quer algo agora. Então, cuide de sua criança negociando e \u003Cem>gamificando\u003C\u002Fem> os desejos dela com recompensas!\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Ch2 id=\"acolha-sua-procrastinacao-nbsp\">\u003Cstrong>Acolha sua procrastinação \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\n\n\n\n\u003Cp>A procrastinação é algo extremamente humano e meu objetivo não é te fazer sentir culpa. Ao contrário disso, quero que você faça as pazes com o seu processo, acolha essa característica e aprenda a reconhecer quando, como e por que acontece. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Ao fazer esse exercício continuamente, é bem provável que você comece a perceber que passa mais tempo lamentando não ter feito algo, do que o tempo que levaria fazendo (olha aí a criança birrenta chorando duas horas para não fazer a tarefa de casa, que seria feita em 20 minutos se ela não tivesse ficado na birra ?). \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Não se trata de vencer a procrastinação, mas sim, de conquistar a autonomia de definir quando ela pode ou não prevalecer. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>A procrastinação é a batalha entre desejos racionais e impulsos. Seu racional quer coisas boas, que durem e lhe garantam um futuro tranquilo, seu lado impulsivo quer coisas que tragam gratificação imediata. \u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Se você cede à impulsividade 100% das vezes, isso é procrastinação crônica e, certamente, não te levará  muito longe. Por outro lado, agir 100% na racionalidade, pode não ser duradouro, afinal, não somos máquinas e precisamos de alguns prazeres imediatos.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp>Sendo assim, vencer a procrastinação é, acima de tudo, entender que ela é uma parte de você. Todos prontos pra encontrar equilíbrio, usar a força de vontade e vencê-la sempre que perceber que ela está predominando e te distanciando de suas metas?\u003C\u002Fp>\n",{"onlyauthenticated":13},true,{"node":15},{"large":16,"medium":17,"altText":18},"https:\u002F\u002Fuploads.mepoupe.com\u002F2022\u002F07\u002F22.07.05_Voce-nao-vai-vencer-a-procrastinacao-mas-pode-doma-la-1536x864.png","https:\u002F\u002Fuploads.mepoupe.com\u002F2022\u002F07\u002F22.07.05_Voce-nao-vai-vencer-a-procrastinacao-mas-pode-doma-la-768x432.png","",{"node":20},{"name":21,"firstName":22,"nicename":23,"description":23,"uri":24,"slug":25,"avatar":26,"columnist":28},"Raisa Garcia","Raisa",null,"\u002Fauthor\u002Fraisa-garciamepoupe-com\u002F","raisa-garciamepoupe-com",{"url":27},"https:\u002F\u002Fsecure.gravatar.com\u002Favatar\u002F08dcbafbc24f6244435de16682fd5cb7?s=96&d=mm&r=g",{"expertise":23,"description":23},{"nodes":30},[31],{"slug":32,"name":33,"uri":34,"children":35},"dicas-de-riqueza","Dicas de Riqueza","\u002Fcategory\u002Fdicas-de-riqueza\u002F",{"nodes":36},[],{"nodes":38},[39],{"name":40,"slug":41},"Economizar","economizar",{"nodes":43},[44,70,93,118],{"id":45,"slug":46,"uri":47,"title":48,"excerpt":49,"date":50,"dateGmt":51,"readingTime":52,"featuredImage":53,"author":57,"categories":65,"sections":68},"cG9zdDo2OTU5","bolsonaro-x-haddad-voce-sabe-que-eles-estao-propondo-para-seu-bolso","\u002Fdicas-de-riqueza\u002Fbolsonaro-x-haddad-voce-sabe-que-eles-estao-propondo-para-seu-bolso\u002F","Bolsonaro X Haddad: você sabe o que eles estão propondo para o SEU BOLSO?","\u003Cp>Você está indeciso e não sabe em quem votar? 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